Vol. 05
2026 · 06 · 21

하지 夏至 — Summer Solstice

부모님 곁에, 늘 곁에

일 년 중 낮이 가장 긴 날.
씨앗을 뿌리고, 보리를 거두는 계절.
햇빛이 가장 길게 머무는 하지의 시간을 부모님과 함께 나눕니다.

Editor's Letter 에디터 레터

夏至

하지 — 2026년 6월 21일, 24절기 중 열 번째 절기

하지(夏至) — 작게 차서 가득해진다.

보리가 익어가고 죽순이 땅을 뚫고 솟아오르는 때입니다. 들판은 황금빛과 초록빛이 어우러지고, 장터에는 제철 나물이 넘쳐납니다. 예로부터 "소만 지나 보리밥 먹는다"는 말처럼, 이 절기는 보릿고개의 끝이자 풍요의 시작을 알리는 전환점이었습니다.

소만의 넉넉한 기운처럼, 부모님 밥상도 가득 채워드리세요.

곁에 편집부 시도 매거진 드림

02 이하지, 건강 포인트

낮이 가장 긴 하지, 양기가 절정에 이르는 때입니다.
중국 고서는 하지를 사슴 뿔이 떨어지고 매미가 울기 시작하는 삼후(三候)로 기록합니다.
길어진 하루만큼, 몸을 다스리는 지혜가 필요한 시기입니다.

감자 · 참외 · 민어

하지의 제철 삼총사
— 여름 한가운데의 밥상

하지 무렵 캐는 하지감자는 일 년 중 가장 비타민 C가 풍부한 시기로, 열을 가해도 영양 손실이 적어 쪄서 드시기 좋습니다. 참외는 수분과 칼륨이 풍부해 더위로 인한 체액 손실을 보충하며, 비타민 C·B6도 함유되어 있습니다.

서해안에서는 이 시기 민어가 가장 살이 오릅니다. 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 더위에 입맛 없는 어르신께 특히 권할 만한 보양식입니다. 민어탕이나 민어회로 여름철 기력 보충에 좋습니다.

감자는 햇빛 피해 서늘하게 보관 (싹·녹색 부위는 제거)
출처: 농촌진흥청 · 식품의약품안전처

일조량 · 자외선

낮이 가장 긴 날,
자외선도 일 년 중 최고치

하지는 태양이 가장 높이, 가장 오래 떠 있는 날입니다. 낮 시간이 14시간을 넘어가며, 자외선 노출 시간도 자연히 길어집니다. 기상청에 따르면 하지 전후 한낮(11~16시) 자외선 지수는 연중 최고 수준에 도달합니다.

어르신은 피부가 얇고 회복력이 낮아 자외선 손상이 더 오래 남습니다. 외출 시 자외선 차단제와 함께 챙이 넓은 모자, 양산을 활용하시고, 가능하면 한낮 외출은 피하는 것이 좋습니다.

한낮(11~16시) 외출 자제
외출 30분 전 자외선 차단제, 2~3시간마다 덧바르기
출처: 기상청 · 질병관리청

장마 대비

하지 지나면 장마,
지금부터 미리 준비

기상청 통계에 따르면 제주는 6월 19~21일경, 중부지방은 6월 25~27일경 장마가 시작됩니다. 하지가 지나면 곧 본격적인 장마철에 접어드는 셈입니다.

장마 전 보행 용품과 신발의 미끄럼 방지 상태를 점검해두시면 좋습니다. 비 오는 날 외출이 잦아지면 낙상 위험도 함께 높아지기 때문입니다. 실내 습도 조절 용품, 제습기 점검도 미리 해두시길 권합니다.

장마 전 미끄럼 방지 신발·지팡이 점검
제습기·습도계 미리 준비
출처: 기상청 장마 통계

하지의 삼후(三候) & 풍속

"사슴의 뿔이 떨어지고(鹿角解), 매미가 울기 시작하며(蜩始鸣), 반하의 알이 생긴다(半夏生)" — 하지 15일을 닷새씩 나눈 중국의 삼후
하지 무렵부터는 기온이 본격적으로 오르며 무더위가 찾아옵니다. 예로부터 하지가 지나면 장마와 가뭄에 대비하느라 일 년 중 농부가 가장 바쁜 시기로 여겨졌습니다.

낮이 가장 긴 오늘, 짧아지는 것은 내일부터입니다. 하지는 여름의 정점이자, 가을을 향한 첫걸음이기도 합니다.

03 부모님과 함께

장마 오기 전, 가장 긴 햇살 아래
여름 바다와 호수로 떠나요